Stil prehranjevanja: vsejed vegetarijanski veganski
Vsako trditev pazljivo preberite in označite s počjo pomikanja drsnika, v kolikšni meri se nanaša na vas.
1. Za razmišljanje o hrani porabim veliko časa
povsem ne drži
2. Mislim, da sem preobremenjen/-a s hrano.
povsem ne drži
3. Ukvarjanje (nakup, priprava) s hrano mi vzame zelo veliko časa.
povsem ne drži
4. Telesna teža močno vpliva na moje počutje.
povsem ne drži
5. Raje jem sam/-a, kot z drugimi ljudmi.
povsem ne drži
6. Nisem zadovoljna/-en s svojim telesom.
povsem ne drži
7. Občutek imam, da drugi pritiskajo name zaradi hrane.
povsem ne drži
8. Večkrat lažem o svojem prehranjevanju.
povsem ne drži
9. Moje prehrambene navade vplivajo na odnose z drugimi.
povsem ne drži
10. Za hrano porabim veliko denarja
povsem ne drži
11. Jem, ko mi je težko (žalost, negotovost, tesnoba, stres, depresija, jeza…)
povsem ne drži
12. Pogosto se pri jedi ne morem kontrolirati.
povsem ne drži
13. Večkrat pojem toliko, da me tišči v želodcu.
povsem ne drži
14. Jem tudi, ko ne čutim lakote
povsem ne drži
15. Doživljam napade neobvladljive želje po hrani.
povsem ne drži
16. Po prenajedanju me je sram
povsem ne drži
17. S hrano se pomirjam.
povsem ne drži
18. Sram me je prekomerne teže, a ne morem omejiti hrane.
povsem ne drži
19. Pred drugimi skrivam, koliko pojem.
povsem ne drži
20. Hrana je zame najpomembnejša stvar na svetu
povsem ne drži
21. Zlasti ko jem slaščice ali ogljikove hidrate, se ne morem se ustaviti.
povsem ne drži
22. Na raznih mestih kopičim ali si skrivam hrano.
povsem ne drži
23. Domači pred mano skrivajo (zaklepajo) hrano.
povsem ne drži
24. Poskusil/-a sem že veliko diet, a mi nobena trajno ni pomagala.
povsem ne drži
25. Ko se najem, me hrana v želodcu tišči.
povsem ne drži
26. Po hrani se silim bruhati, ker se nočem zrediti.
povsem ne drži
27. Po hrani me sili na bruhanje, ne morem jo zadržati v želodcu.
povsem ne drži
28. Redno jemljem odvajala, diuretike ali tablete za hujšanje.
povsem ne drži
29. S telesno vadbo moram nujno porabiti vse kalorije, ki sem jih zaužil/-a.
povsem ne drži
30. Vsak dan telovadim najmanj eno uro, da bi zmanjšal/-a ali obdržal/-a telesno težo.
povsem ne drži
31. Kadar ne telovadim, postanem napet/-a, tesnobna/-en.
povsem ne drži
32. Groza me je ob misli, da bi se zredila/-a.
povsem ne drži
33. Ob vsakem koščku hrane seštevam kalorije .
povsem ne drži
34. Čeprav mi pravijo, da sem vitka/-ek, se vidim debelo/-ga.
povsem ne drži
35. Grozno mi je ob misli ali pogledu na lastno telesno maščobo.
povsem ne drži
36. V krvi imam premalo železa.
povsem ne drži
37. Naredil/-a bi karkoli, da bi shujšal/-a.
povsem ne drži
38. Lahkota mi pomaga izbrisati druge neprijetne občutke
povsem ne drži
39. Pred obrokom postanem tesnobna/-en.
povsem ne drži
40. Čeprav sem lačna/-en, se izogibam hrani.
povsem ne drži
41. Raje kot jem, kuham za druge ali jih opazujem pri jedi.
povsem ne drži
42. Najpomembnejši mi je občutek kontrole nad tem, koliko pojem.
povsem ne drži
43. Ko jem, čutim močno krivdo ali sram.
povsem ne drži
44. Tehtam se vsaj enkrat dnevno.
povsem ne drži
45. Ljudje mi pravijo, da sem presuh/-a.
povsem ne drži
46. Počutim se krivo/-ega, če ne jem izključno zdrave hrane.
povsem ne drži
47. Zaradi zdravega prehranjevanja sem se povsem odrekla/-el določenim prehrambenim skupinam
povsem ne drži
48. Miren/-a sem samo, če uživam zdravo hrano.
povsem ne drži
49. Zdravo prehranjevanje mi dviguje samozavest.
povsem ne drži
50. Če pojem košček čokolade, postanem tesnobna/-en ali depresivna/-e.
povsem ne drži
Nadaljuj
Stili navezanosti(obvezna vprašanja) Spodaj so opisi štirih stilov obnašanja, ki se pogosto pojavljajo v medosebnih odnosih. Preberite vse opise in IZBERITE tistega, za katerega mislite, da je najbližji vašemu stilu vedenja do ljudi, s katerimi ste si blizu.
Prosim, da označite z vrednostjo od 1 do 7, v kolikšni meri je vsak od zgornjih medosebnih stilov značilen za vas. Izberite ustrezno številko ob vsake stilu vedenja (obvezna vprašanja).
Sploh ni značilno zame
Nekoliko značilno zame
Zelo značilno zame
1
2
3
4
5
6
7
STIL A
STIL B
STIL C
STIL D
1. Lestvica TOZ - BO
Navodilo: Odgovorite z DA ali NE na spodaj navedene simptome ali vedenja.
1. Ali se zaradi tudi najmanjše kritike drugih ljudi v sebi počutite grozno?
2. Navzlic poslovni uspešnosti se vam zdi, da bi bil srečen in uspešen ljubezenski odnos edina prava stvar, ki bi osmislila vaše življenje?
3. Ali bi rekli, da vaše čustveno življenje zaznamujeta bolečina in tesnoba?
4. Ste ugotovila, da vam je težko vzdrževati dolgotrajna bližnja prijateljstva?
5. Ali se vam zdi, da imate manj prijateljev od ljudi okoli vas?
6. Ali ste nagnjeni k temu, da sprva pretirano idealizirate ljudi, kasneje pa ste pogosto razočarani nad njimi?
7. Ste že kdaj bili obtoženi, da se obnašate na način vse ali nič, kot da ni ničesar vmes?
8. Ali ste kdaj prevzeli vrednote, navade in izbire drugih ljudi, institucij, religij ali filozofij, pa ste to odločitev kasneje obžalovali?
9. Ste doživeli obdobja intenzivne žalosti, razdražljivost in anksioznost ali napadov panike?
10. Ali ste pogosto počutite ranljive, izčrpane, obupane?
11. Ali imate težave s spanjem?
12. Ste že doživeli kroničen občutek praznine? Ste to doživeli kot fizičen občutek v trebuhu ali prsnem košu?
13. Ali imate težave biti sami?
14. Ste že doživeli intenzivne odnose?
15. Se vam zdi, da so čustvene potrebe drugih ljudi prevelike?
16. Ali ste se počutil izpraznjeni, potem ko ste vse vložili v nek odnos?
17. Ali potem, ko vse vložite v odnos, ki navzlic temu ne uspe, čutite, da si le s tem, da se izogibate stiku s to osebo, lahko povrnete duševno zdravje in ravnovesje?
18. Ali se pogosto počutijo osamljene, tudi če ste v razmerju?
19. Ali vas je zavedno ali nezavedno strah, da boste zapuščeni?
20. Ali se vam zdi, da potrebujete več skupnega časa s svojim partnerjem kot drugi?
21. Ali vas vaš partner obtožuje, da imate dvojna merila glede odnosa?
22. Ali se v svojem odnosu ne počutite varno?
23. Ali se vam zdi, da vam vaš partner ne pove vsega?
24. Vas je že kdaj preplavil močan občutek, da vam vaš partner kaj prikriva? Ali je vaš partner izrazil, da se čuti po krivem obdolženega za stvari,ki naj bi jih rekel ali naredil?
25. Ali se druženja ali dopusti pogosto končajo s krizo?
26. Ali menite, da imate močno potrebo po nadzoru?
27. Ali ste pogosto bojite, da se bo svet zrušil na vas, da bo vaše življenje propadla, če ne boste vsega imeli pod nadzorom?
28. Ali izbruhnete v najbolj intimnih odnosih, kar se vam zdi takrat upravičeno, vendar te izbruhe kasneje obžalujete?
29. Ali doživljate intenzivne napade jeze, ki trajajo več ur, morda celo nekaj dni?
30. Ali vašemu izražanju jeze občasno sledijo občutki sramu in krivde?
31. Se kdaj počutite polni sramu?
32. Ste po končanem razmerju kdaj čutili kot da doživljate posttravmatski stresni sindrom?
33. Ali se vam zdi, da vam vsak stik s to osebo (bivšim partnerjem/-ko) povzroča prevelik stres?
34. Ali ste že kdaj z nekom prekinili stik in zavrnili pogovor z njim/njo?
35. Ali ste vztrajno zavračali stik, ne glede na to, kako močno se je oseba trudila, da bi ponovno vzpostavila stik z vami?
36. Ali uporabljate alkohola ali mamila, da bi pomirili svoje čustvene bolečine?
37. Ali imate, oziroma vam je kdo rekel, da imate motnje prehranjevanja?
38. Ste znani po tem, da bi trošite ali jest preveč, ste spolno promiskuitetni ali prehitro vozite?
39. Ali vas je kdo drug opomnil, da preveč delate?
40. Vam drugi občasno očitajo, da ste paranoični?
41. Ali ste že kdaj sami sebe porezali?
42. Ste že kdaj doživeli tako hude čustvene bolečine, da ste si zaradi njih želeli umreti?
43. Ste že kdaj poskusili narediti samomor?
2. Lestvica TOZ - SH
Navodilo: Odgovorite z DA ali NE na spodaj navedene simptome ali vedenja.
1. Pogosto se počutite osamljeni.
2. Ob pohvali ali kritiki ste neprizadeti.
3. Drugi vas pogosto vidijo kot dolgočasne ali hladne in oddaljene.
4. Le redko izražate čustva.
5. V stiku z drugimi se vam večkrat zdi, kot da sebe in svojih želja sploh ne čutite.
6. Radi se družite z ljudmi.
7. Izven svojega običajnega okolja se večkrat počutite nekoliko izgubljeni.
8. Najsrečnejši ste, ko ljudje od vas ne pričakujejo ali zahtevajo posebne čustvene bližine in intimnosti.
9. Samozadovoljevanje ali seksualna abstinenca sta vam ljubša od čustvene bližine s spolnim partnerjem.
10. Ponavadi ste mirni, kadar se drugi smejejo ali jočejo.
11. Če kdo prestopi vašo mejo, se znate braniti.
12. Ne zanima vas sklepanje prijateljstev.
13. Z nekaterimi ljudmi ste močno povezani.
14. Izogibate se ljubezni in čustveni bližini.
15. Ste energični in živahni.
16. Ponavadi si želite ostati neopaženi, ste sramežljivi.
17. Ste precej zaprti v osebnih stikih.
18. Ste empatični.
19. Včasih ste brez volje.
20. Navzven ste čustveno hladni.
21. Strah vas je odvisnosti od drugih.
22. Imate bujno domišljijo.
23. Ste samozadostni.
24. Raje imate delo v skupini kot samostojne naloge.
25. Imate veliko prijateljev.
26. Opažate, da se pogosto izogibate očesnemu stiku.
27. Le redko vas karkoli močno pritegne.
28. Pogosto ste nasmejani.
29. Raje delujete kot razmišljate.
30. Večkrat ste negotovi, kako bi se ustrezno odzvali v socialnih situacijah.
31. Od drugih se čutite oddaljeni, včasih tudi izolirani.
32. Spolnost vas le malo zanima.
33. Le redko čutite zadovoljstvo.
34. Radi ste v vodilni vlogi.
35. Pogosto ste zamišljeni, tudi kadar ste v stiku z drugimi.
36. Imate pogoste in intenzivne stike z ožjo in širšo družino.
37. Pomembno vam je, kako vas drugi cenijo.
38. Večina pogovorov vas dolgočasi.
39. Ves čas čutite potrebo po čustveni bližini.
40. Zlahka zaupate ljudem.
3. Lestvica TOZ - NA
Navodilo: Odgovorite z DA ali NE na spodaj navedene simptome ali vedenja.
1. Sem perfekcionist/-ka.
2. Pogosto opažam, da mi ljudje zavidajo.
3. Neurejeni ljudje se mi zdijo nemarni.
4. Opažam, da se večkrat dolgočasim, ko mi ljudje pripovedujejo o sebi.
5. Menim, da bi mi bližnji morali bolj stati ob strani.
6. Občudujem ljudi, ki so pomembni.
7. Okrog mene je veliko sposobnih ljudi.
8. Napako lahko oprostim, a le redko pozabim.
9. Od ljudi pričakujem, da bodo dali vse od sebe.
10. Najbolj pomembno mi je, da se ne osramotim..
11. Ljudje večkrat ne razumejo mojih idej in pogleda na stvari.
12. Pri večini stvari, ki se jih lotim, ponavadi prekašam druge.
13. Zadovoljen/-na sem tudi s povprečnim uspehom.
14. Zdi se mi, da me ljudje najbolj vrednotijo po uspehih.
15. Od ljudi pričakujem, da me cenijo.
16. Pričakujem, da se bodo ljudje potrudili za mojo pozornost.
17. Za uspeh sem pripravljen/-a narediti skoraj vse.
18. Težko razumem ljudi, ki so z vsem zadovoljni.
19. Zelo pomembno mi je, kakšen vtis naredim na ljudi.
20. Moja beseda ima veljavo.
21. Večkrat me kritizirajo ljudje, ki so slabši ali manj uspešni od mene.
22. Veliko dam na zunanji izgled.
23. Včasih uporabim druge, da dobim, kar hočem.
24. Večkrat se pretvarjam, da sem drugačen/-na, kot sem v resnici.
25. Upam, da bom slej kot prej postal/-a znana oseba.
26. V družbi se najbolje počutim takrat, ko sem v središču pozornosti.
27. Drugo mesto je pogosto zame že poraz.
28. Zaupam samo najboljšim strokovnjakom.
29. Kadar ne gre po moje, me to močno razjezi, večkrat celo kar izbruhnem.
30. Trudim se, da bi vse predvidel/-a in imel/-a nadzor nad vsem.
31. Ljudje mislijo, da sem šarmanten/-na in lep/-a.
32. Le malo kvalitetnih partnerjev je primernih zame.
33. Človek se mora zavedati, kdo je kdo.
34. Ljudje premalokrat opazijo mojo izjemnost.
35. Ljudje bi me morali večkrat poslušati.
36. Kritika me ponavadi razjezi.
37. Ne maram povprečnosti.
38. Večkrat se počutim praznega/-no.
39. Iščem popolno ljubezen.
40. Ljudje me pogosto razočarajo.
4. Lestvica TOZ - AN
Navodilo: Odgovorite z DA ali NE na spodaj navedene simptome ali vedenja.
1. Rad/-a se od drugih učim novih načinov reševanja nalog.
2. Kritičen sem do ljudi, ki ne živijo po mojih merilih ali pričakovanjih.
3. Kljub nasprotovanju drugih se trdno držim svojih načel.
4. Na spremembe se zlahka in hitro prilagajam.
5. Glede svoje lastnine sem pikolovski in dlakocepski.
6. Če ne končam naloge ali zadanega dela, sem močno vznemirjen.
7. Bolj pomembno mi je, da svoje delo dokončam, kot pa da je vse popolno.
8. Pri vsakdanjih opravilih se natančno držim rutinskega reda.
9. Moj delovni urnik je prilagodljiv in dokaj raznolik.
10. Vedno načrtujem svoj ??čas, da ne bi zamujal.
11. Moti me, če moja okolje ni čisto in urejeno.
12. Delam seznam svojih aktivnosti in se ga dosledno držim.
13. Zaskrbljen/-a sem že zaradi majhnih težav ali bolečin.
14. Skušam biti pripravljen/-a na vse nujne primere.
15. Najpomembnejše mi je dosledno in pravočasno izpolnjevanje svojih obveznosti.
16. Od drugih pričakujem visoke moralne standarde.
17. Razburim se, ko ljudje stvari ne vrnejo točno takih, kot so jih dobili od mene.
18. Ne maram, da se mi kopičijo stare stvari, zato jih sproti zavržem.
19. V spolnosti se zlahka sprostim.
20. Zabava in počitek sta zame enako pomembna kot delo.
21. Brezpogojno varujem svojo zasebnost.
22. Zelo pazim, da nikdar ne potrošim več kot zaslužim.
23. Pri delu znova in znova preverjam, ali sem morda naredil/-a napako
24. Težko začnem z delom, dokler ni vse na svojem mestu.
25. Dobro opravljeno delo je ključno za dobre medsebojne odnose.
26. Menim, da delo ni do končano, dokler vsaka podrobnost ni popolna.
27. Navzlic trudu svojega dela pogosto ne končam pravočasno.
28. Na delovnem mestu ostajam do poznih večernih ur.
29. Vsako delo, tudi hobi, opravljam na enak, odgovoren način.
30. Večkrat prestavljam dopust.
31. Tudi na počitnicah skrbno načrtujem vsako podrobnost.
32. Če naredim kakršnokoli napako, sem zelo vznemirjen.
33. Nujno se mi zdi, da imam vse pod nadzorom.
34. Mislim, da je potrebno pravila natančno upoštevati, saj ni izgovora za njihovo prilagajanje.
35. Ljudje mi večkrat očitajo, da sem trmast in neprilagodljiv.
36. Če moram prenesti del svojega dela na drugega, pričakujem, da bo opravljeno na točno določen način.
37. Menim, da je potrebno stroške strogo nadzorovati.
38. Trudim se zagotoviti dovolj prihrankov za kritje stroškov morebitnih prihodnjih življenjskih težav.
39. Redko sem pripravljen sprejemati kompromise.
40. Zelo nerad/-a spreminjam način življenja, ki sem ga navajen/-a.
Poglej rezultat
Indeks telesne mase
Anoreksija nervoza
Bulimija nervoza
Kompulzivni prenajedanje
Ortoreksija*
Netipična motnja hranjenja*
*Ni v DSM-V
Test NI namenjen diagnosticiranju! Le usposobljen strokovnjak lahko diagnosticira motnjo in priporoči zdravljenje.