Samopomoč

Mitja Perat

Z različnimi oblikami samopomoči lahko ublažimo napetost in stres ter celo olajšamo nekatere psihopatološke simptome, denimo simptome paničnega napada.

Navodila

Navodila, smernice in opozorila za samopomoč

Panični napad

Kako ustavimo panični napad

Nespečnost

Kako premagati nespečnost

Čuječnost

Čuječnostna meditacija (ang. mindfulness)

Avtogeni trening

Tehnika globinske sprostitve

Progresivna mišična relaksacija

Tehnika globinske sprostitve

Vaja ritmičnega dihanja

Srčna koherenca

Ustavite kolcanje

Kako učinkovito ustaviti kolcanje